H301.13　トリセツ

今週1週間、どうも食欲が落ち着かず。 じわりじわりと上がる総カロリー、増えるごまかし食材ｗ あすけん日記もどんどんネガティブに。 そんで今日、なんかいろいろ吹っ切れて。 食いに食って正気とポジティブ思考戻ってきてくれました。ｵｶｴﾘ！ （たぶん）正気メンタルで振り返るここ最近・・・・ 【精神面】 ... 続きをみる

食リハ

気になっておととい頼んで昨日一気読み！ 食事瞑想はプラユキ氏プラユキ・ナラテボー師　「よき縁ネット」もテーラワーダも「気づき」をテーマに教えてるものだけれども、この本は個性的だけど、食欲抑制をテーマに具体的なやり方や意識の仕方が書いてあって参考になりました☆ ↓以下はわたしが食事瞑想をしてみて現段... 続きをみる

食事

母作るもの出すものを食べるとほめられた 外食の時なんかは、母自身が自分の食事を残してそれをこっちの更に置く 母自身の愛情なんだろうなとは思うんだけども・・・ 体型を気にしだした頃からはしんどかったんかなー けど断ると怒りだしたり不機嫌になった　外食中も 外で家族で楽しい食事のはずが　ほぼ後半は無言... 続きをみる

マインドフルネス

忘れもしないH29.1.29 ふとしたきっかけでツイッターで湘南ダンマサークルにてヴィパッサナー瞑想初心者レクチャーに参加 その後、プラユキ氏（プラユキ・ナラテボー師　「よき縁ネット」）に出会い、呼吸瞑想も知り・・・ 最近はまたダイエットやボディメイクに執着しちゃってて、瞑想とは距離が出来ちゃって... 続きをみる

今　H30.1.7　食べちゃいけないものリスト

トレーニングを始めて4年目突入 自分じゃ気づかなかったけれど、自分の中に ①食べちゃいけない（食べられない）リスト ②食べ方リスト が出来上がっちゃってた。 ❶食べちゃいけない（食べられない）リスト ・白米（雑穀が入っていれば食べられる） ・脂身の多いお肉：豚バラとか ・うどん ・糖度の高い果物：... 続きをみる

いつも比較対象がいた

幼稚園時代： かなちゃん 小学校： ふみえちゃん　まーくん　かな 中学校： みずえちゃん 高校： かなちゃん　ちかちゃん　ふっちゃん その〇〇ちゃんには絶対なれないので、いつもダメだった Im OK　が無かったししらんかったなー 大学生： 母から離れて一人暮らしになったから居なくなったよ 自分にと... 続きをみる

体重遍歴

かわいいもんですけどね。 幼稚園：20kg. 中学3年：5１kg. 高校受験：５８kg. 大学：63kg. 就職：63キロkg. 社会人3年目：55kg. 社会人5年目：75kg. 社会人年8目：58kg． 社会人10年目：50kg.