生涯ダイエット╭( ･ㅂ･)و ｸﾞｯ !

H301.13　トリセツ

今週1週間、どうも食欲が落ち着かず。 じわりじわりと上がる総カロリー、増えるごまかし食材ｗ あすけん日記もどんどんネガティブに。 そんで今日、なんかいろいろ吹っ切れて。 食いに食って正気とポジティブ思考戻ってきてくれました。ｵｶｴﾘ！ （たぶん）正気メンタルで振り返るここ最近・・・・ 【精神面】 ... 続きをみる

食リハ

気になっておととい頼んで昨日一気読み！ 食事瞑想はプラユキ氏プラユキ・ナラテボー師　「よき縁ネット」もテーラワーダも「気づき」をテーマに教えてるものだけれども、この本は個性的だけど、食欲抑制をテーマに具体的なやり方や意識の仕方が書いてあって参考になりました☆ ↓以下はわたしが食事瞑想をしてみて現段... 続きをみる

マインドフルネス

忘れもしないH29.1.29 ふとしたきっかけでツイッターで湘南ダンマサークルにてヴィパッサナー瞑想初心者レクチャーに参加 その後、プラユキ氏（プラユキ・ナラテボー師　「よき縁ネット」）に出会い、呼吸瞑想も知り・・・ 最近はまたダイエットやボディメイクに執着しちゃってて、瞑想とは距離が出来ちゃって... 続きをみる